Ar pakankamai rūpiniesi savimi?

Ar pakankamai pasirūpini savimi? 

Atrodo paprastas, gal net banalus klausimas, bet labai svarbus. 

Kai jaučiu, kad nebesu patenkinta savimi – apima erzulys, jaučiu jėgų ar energijos stygių – sustoju ir užduodu sau keletą paprastų klausimų:

• Ar turėjau pakankamai miego?

• Ar valgiau vertingą maistą?

• Ar gėriau pakankamai vandens?

• Ar pakankamai judėjau šiandien?

• Ar dariau bent vieną dalyką, kuris man atnešė džiaugsmo ir energijos?

Jeigu bent į vieną klausimą atsakau „ne“ – kreipiu dėmesį į tą sritį ir stengiuosi ją užpildyti. Tai paprasta praktika, kuri padeda man atgauti pusiausvyrą net 99% procentų.

Savęs priežiūros pagrindai

Miegas

Kiekvienas turime surasti savo miego balansą. Aš pati stengiuosi miegoti apie 7 valandas – einu miegoti 23:30 val., keliuosi 7:00val. Stengiuosi tuo pačiu metų eiti miegoti ir keltis.

Maistas

Vertingas maistas – individualus dalykas. Mėgstu įtraukti į racioną vaisius, uogas, šviežias sultis. Valgau tai, ko tuo metu nori mano kūnas – klausausi jo.

Vanduo

Svarbu ne tik išgertas kiekis, bet ir kokybė. Mėgstu vandenį su trupučiu jūros druskos – taip papildau ir mineralus.

Judėjimas

Judėjimas – kiekvienam skirtingas. Vieniems tai gali būti bėgimas, mankšta, vaikščiojimas, šokis, joga, net grojimas būgnais! 

Aš savo rytus visada pradedu lengva mankšta – ji man suteikia gyvybingumo.

Džiaugsmas ir energija

Itin svarbi mano savijautos dalis – veiklos, kurios suteikia džiaugsmo. Tai gali būti:

• susitikimas su draugu,

• piešimas, šokis, dainavimas,

• sportas, maisto ruošimas,

• ar tiesiog malonus pokalbis ar pasivaikščiojimas.

Aš labai mėgstu bendrauti, šokti ar tiesiog pažiūrėti įkvepiantį filmą.

---

 Paprastos praktikos tavo kasdienybei

Jos gali tapti mažais, bet galingais tavo energijos šaltiniais:

• Pasivaikščiojimas po valgio – padeda virškinimui, atpalaiduoja.

• Kūno drebinimo praktika – atsistok stabiliai ir tiesiog drebink visą kūną 5–15 min. Išlaisvink įtampą!

• Kvėpavimo praktika: atsistok šiek tiek sulenktais keliais, giliai įkvėpk, keldamas rankas aukštyn.Iškvepiant , leisk rankoms nukristi žemyn – pajausk, kaip per jas nusileidžia visa nereikalinga energija.

• Vanduo – tai gali būti dušas, vonia, ežero maudynės – vanduo valo ne tik kūną, bet ir emocijas.

• Medžio apkabinimas – skamba paprastai, bet tai stipri žemės energijos praktika. Pajausk, kaip išeina įtampa ir grįžta ramybė.

Prisimink: jeigu nepasirūpinsi savimi – niekas kitas to už tave nepadarys.

Gyvename laikotarpyje, kai stresas tapo kasdienybe. Todėl svarbu ne tik spręsti problemas, bet ir stabtelti – pažvelgti į save.

Užduok sau šiuos klausimus:

• Ką šiandien galiu padaryti dėl savęs, kad turėčiau daugiau energijos?

• Ar galiu įtraukti kažką naujo į savo dieną?

• O gal galiu prailginti jau mėgstamas veiklas ar ritualus?